Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 2359g | 5756kcal | 544.8g | 33.5g | 385.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 1572g | 421kcal | 9.4g | 83.3g | 3.1g | 22g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1572g | 519kcal | 51.9g | 77g | 0g | 0g | |
| Vesi | 393g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 393g | 1349kcal | 40.1g | 275.2g | 4.7g | 13.8g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1572g | 1022kcal | 204.4g | 33g | 4.7g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 1572g | 3774kcal | 487.4g | 22g | 188.7g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 566g | 1942kcal | 69.1g | 379.8g | 4.5g | 43.6g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 29564kcal | 2814.2g | 1807.6g | 1182.6g | 158.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14782kcal | 1407.1g | 903.8g | 591.3g | 79.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7391kcal | 703.6g | 451.9g | 295.7g | 39.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu