Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 338g | 824kcal | 78g | 4.8g | 55.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 225g | 60kcal | 1.3g | 11.9g | 0.4g | 3.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Vesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 56g | 193kcal | 5.7g | 39.4g | 0.7g | 2g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 225g | 146kcal | 29.2g | 4.7g | 0.7g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 225g | 540kcal | 69.7g | 3.1g | 27g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 81g | 278kcal | 9.9g | 54.4g | 0.6g | 6.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2862g | 4230kcal | 402.4g | 258.6g | 169.2g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 1431g | 2115kcal | 201.2g | 129.3g | 84.6g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 716g | 1058kcal | 100.6g | 64.7g | 42.3g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu