Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 1050g | 2562kcal | 242.6g | 14.9g | 171.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 700g | 188kcal | 4.2g | 37.1g | 1.4g | 9.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 700g | 231kcal | 23.1g | 34.3g | 0g | 0g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 175g | 601kcal | 17.8g | 122.5g | 2.1g | 6.1g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 700g | 455kcal | 91g | 14.7g | 2.1g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 700g | 1680kcal | 217g | 9.8g | 84g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 252g | 864kcal | 30.7g | 169.1g | 2g | 19.4g | |
| Annoskoko tuplana | 8904g | 13162kcal | 1252.8g | 804.8g | 526.6g | 70.6g | |
| Valittu annoskoko | 4452g | 6581kcal | 626.4g | 402.4g | 263.3g | 35.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2226g | 3291kcal | 313.2g | 201.2g | 131.7g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu