Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 1200g | 2929kcal | 277.2g | 17g | 196.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 800g | 214kcal | 4.8g | 42.4g | 1.6g | 11.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 200g | 686kcal | 20.4g | 140g | 2.4g | 7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 800g | 520kcal | 104g | 16.8g | 2.4g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 800g | 1920kcal | 248g | 11.2g | 96g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 288g | 988kcal | 35.1g | 193.2g | 2.3g | 22.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10176g | 15042kcal | 1431.8g | 919.6g | 601.8g | 80.8g | |
| Valittu annoskoko | 5088g | 7521kcal | 715.9g | 459.8g | 300.9g | 40.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2544g | 3761kcal | 358g | 229.9g | 150.5g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu