Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 1350g | 3295kcal | 311.9g | 19.2g | 220.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 900g | 241kcal | 5.4g | 47.7g | 1.8g | 12.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 900g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 225g | 772kcal | 22.9g | 157.5g | 2.7g | 7.9g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 900g | 585kcal | 117g | 18.9g | 2.7g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 900g | 2160kcal | 279g | 12.6g | 108g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 324g | 1111kcal | 39.5g | 217.4g | 2.6g | 24.9g | |
| Annoskoko tuplana | 11448g | 16922kcal | 1610.8g | 1034.8g | 677g | 90.8g | |
| Valittu annoskoko | 5724g | 8461kcal | 805.4g | 517.4g | 338.5g | 45.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2862g | 4231kcal | 402.7g | 258.7g | 169.3g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu