Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 1800g | 4393kcal | 415.8g | 25.6g | 294.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 1200g | 322kcal | 7.2g | 63.6g | 2.4g | 16.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1200g | 396kcal | 39.6g | 58.8g | 0g | 0g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 300g | 1029kcal | 30.6g | 210g | 3.6g | 10.5g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1200g | 780kcal | 156g | 25.2g | 3.6g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 1200g | 2880kcal | 372g | 16.8g | 144g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 432g | 1482kcal | 52.7g | 289.9g | 3.5g | 33.3g | |
| Annoskoko tuplana | 15264g | 22563kcal | 2147.8g | 1379.8g | 902.8g | 121.2g | |
| Valittu annoskoko | 7632g | 11282kcal | 1073.9g | 689.9g | 451.4g | 60.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3816g | 5641kcal | 537g | 345g | 225.7g | 30.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu