Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g416g396kcal83.3g0g7.1g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)375g150kcal7.9g25.5g1.5g5.6g
Paprika punainen 142g41kcal1.3g6.4g0.6g2.7g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8.3g8.7kcal0.7g1.4g0g0.2g
Kookoskerma, kara167g416kcal7.7g2.2g41.6g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g25g225kcal0g0g25g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g25g180kcal0.2g0.2g20g0g
Chili paprika punainen10g4kcal0.2g0.9g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g13g110kcal0g0g12.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2360g3061kcal202.6g73.2g216.6g17g
Valittu annoskoko1180g1531kcal101.3g36.6g108.3g8.5g
Annoskoko puolitettuna590g765kcal50.7g18.3g54.2g4.3g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302224