Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g583g554kcal116.6g0g9.9g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)525g210kcal11g35.7g2.1g7.9g
Paprika punainen 198g58kcal1.9g8.9g0.8g3.8g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g12g12kcal0.9g1.9g0.1g0.2g
Kookoskerma, kara233g583kcal10.7g3g58.3g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g35g315kcal0g0g35g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g35g252kcal0.3g0.3g28g0g
Chili paprika punainen14g5.6kcal0.3g1.3g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g18g154kcal0g0g17.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3304g4286kcal283.4g102.2g303.4g23.8g
Valittu annoskoko1652g2143kcal141.7g51.1g151.7g11.9g
Annoskoko puolitettuna826g1071kcal70.9g25.6g75.9g6g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302224