Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g750g712kcal149.9g0g12.7g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)675g270kcal14.2g45.9g2.7g10.1g
Paprika punainen 255g75kcal2.4g11.5g1g4.8g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Kookoskerma, kara300g750kcal13.8g3.9g74.9g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g45g405kcal0g0g45g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g45g324kcal0.4g0.4g36g0g
Chili paprika punainen18g7.2kcal0.4g1.6g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g23g198kcal0g0g22.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4248g5510kcal364.6g131.4g389.8g30.4g
Valittu annoskoko2124g2755kcal182.3g65.7g194.9g15.2g
Annoskoko puolitettuna1062g1378kcal91.2g32.9g97.5g7.6g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302224