Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g83g79kcal16.7g0g1.4g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)75g30kcal1.6g5.1g0.3g1.1g
Paprika punainen 28g8.3kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.7g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Kookoskerma, kara33g83kcal1.5g0.4g8.3g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g5g45kcal0g0g5g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g5g36kcal0g0g4g0g
Chili paprika punainen2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana472g612kcal40.4g14.6g43.2g3.2g
Valittu annoskoko236g306kcal20.2g7.3g21.6g1.6g
Annoskoko puolitettuna118g153kcal10.1g3.7g10.8g0.8g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302224