Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g833g791kcal166.5g0g14.2g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)750g300kcal15.7g51g3g11.2g
Paprika punainen 283g83kcal2.7g12.7g1.1g5.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g17g17kcal1.3g2.7g0.1g0.3g
Kookoskerma, kara333g833kcal15.3g4.3g83.3g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g50g450kcal0g0g50g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g50g360kcal0.5g0.5g40g0g
Chili paprika punainen20g8kcal0.4g1.8g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g25g220kcal0g0g25g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4720g6122kcal404.8g146g433.4g33.8g
Valittu annoskoko2360g3061kcal202.4g73g216.7g16.9g
Annoskoko puolitettuna1180g1531kcal101.2g36.5g108.4g8.5g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302224