Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g250g237kcal50g0g4.2g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)225g90kcal4.7g15.3g0.9g3.4g
Paprika punainen 85g25kcal0.8g3.8g0.3g1.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Kookoskerma, kara100g250kcal4.6g1.3g25g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g15g135kcal0g0g15g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g15g108kcal0.1g0.1g12g0g
Chili paprika punainen6g2.4kcal0.1g0.5g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1416g1837kcal121.4g43.6g129.8g10.2g
Valittu annoskoko708g918kcal60.7g21.8g64.9g5.1g
Annoskoko puolitettuna354g459kcal30.4g10.9g32.5g2.6g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302224