Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 600g | 588kcal | 131.9g | 0g | 6g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 24g | 25kcal | 1.9g | 3.9g | 0.1g | 0.5g | |
Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 120g | 34kcal | 0.7g | 7.1g | 0.2g | 3g | |
Oliiviöljy | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 9g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
Basilika, tuore | 6g | 2.4kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
Mustapippuri | 0.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
Soijakastike | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.8g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 120g | 138kcal | 0.7g | 30.7g | 1.3g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 75g | 261kcal | 5.1g | 60g | 0.1g | 0.3g | |
Annoskoko tuplana | 2238g | 2981kcal | 287g | 219g | 105.8g | 11.6g | |
Valittu annoskoko | 1119g | 1491kcal | 143.5g | 109.5g | 52.9g | 5.8g | |
Annoskoko puolitettuna | 560g | 745kcal | 71.8g | 54.8g | 26.5g | 2.9g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |