Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 800g | 784kcal | 175.9g | 0g | 8g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 32g | 33kcal | 2.5g | 5.2g | 0.2g | 0.6g | |
Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 160g | 45kcal | 1g | 9.5g | 0.3g | 4g | |
Oliiviöljy | 60g | 530kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 12g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
Basilika, tuore | 8g | 3.2kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
Mustapippuri | 0.8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
Soijakastike | 40g | 24kcal | 2.1g | 3.8g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 160g | 184kcal | 1g | 40.9g | 1.8g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 100g | 348kcal | 6.8g | 80g | 0.2g | 0.4g | |
Annoskoko tuplana | 2984g | 3975kcal | 382.6g | 292.2g | 141.6g | 15.4g | |
Valittu annoskoko | 1492g | 1987kcal | 191.3g | 146.1g | 70.8g | 7.7g | |
Annoskoko puolitettuna | 746g | 994kcal | 95.7g | 73.1g | 35.4g | 3.9g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |