Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 1199g | 1175kcal | 263.9g | 0g | 12g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 48g | 50kcal | 3.8g | 7.8g | 0.3g | 1g | |
Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 240g | 67kcal | 1.4g | 14.3g | 0.5g | 6g | |
Oliiviöljy | 90g | 796kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 18g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
Basilika, tuore | 12g | 4.8kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
Mustapippuri | 1.2g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
Soijakastike | 60g | 36kcal | 3.1g | 5.7g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 240g | 276kcal | 1.4g | 61.4g | 2.6g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 150g | 522kcal | 10.2g | 119.9g | 0.3g | 0.6g | |
Annoskoko tuplana | 4476g | 5963kcal | 573.6g | 438.4g | 212.4g | 23.6g | |
Valittu annoskoko | 2238g | 2981kcal | 286.8g | 219.2g | 106.2g | 11.8g | |
Annoskoko puolitettuna | 1119g | 1491kcal | 143.4g | 109.6g | 53.1g | 5.9g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |