Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 1599g | 1567kcal | 351.8g | 0g | 16g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 64g | 67kcal | 5.1g | 10.4g | 0.4g | 1.3g | |
Sipuli (kuorittu) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 320g | 90kcal | 1.9g | 19g | 0.6g | 8g | |
Oliiviöljy | 120g | 1061kcal | 0g | 0g | 119.9g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 24g | 3.6kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
Basilika, tuore | 16g | 6.4kcal | 0.5g | 0.8g | 0.1g | 0.6g | |
Mustapippuri | 1.6g | 4.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
Soijakastike | 80g | 48kcal | 4.1g | 7.6g | 0.1g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 320g | 368kcal | 1.9g | 81.9g | 3.5g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 200g | 696kcal | 13.6g | 159.9g | 0.4g | 0.8g | |
Annoskoko tuplana | 5968g | 7950kcal | 764.8g | 584.4g | 283.2g | 31g | |
Valittu annoskoko | 2984g | 3975kcal | 382.4g | 292.2g | 141.6g | 15.5g | |
Annoskoko puolitettuna | 1492g | 1987kcal | 191.2g | 146.1g | 70.8g | 7.8g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |