Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 200g | 196kcal | 44g | 0g | 2g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 8g | 8.3kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 40g | 11kcal | 0.2g | 2.4g | 0.1g | 1g | |
Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
Basilika, tuore | 2g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Mustapippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Soijakastike | 10g | 6kcal | 0.5g | 0.9g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 40g | 46kcal | 0.2g | 10.2g | 0.4g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 25g | 87kcal | 1.7g | 20g | 0g | 0.1g | |
Annoskoko tuplana | 746g | 994kcal | 95.4g | 73g | 35.2g | 4g | |
Valittu annoskoko | 373g | 497kcal | 47.7g | 36.5g | 17.6g | 2g | |
Annoskoko puolitettuna | 187g | 249kcal | 23.9g | 18.3g | 8.8g | 1g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |