Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 2000g | 1960kcal | 440g | 0g | 20g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 80g | 83kcal | 6.3g | 13g | 0.5g | 1.6g | |
Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 400g | 112kcal | 2.4g | 23.8g | 0.8g | 10g | |
Oliiviöljy | 150g | 1327kcal | 0g | 0g | 150g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 30g | 4.5kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
Basilika, tuore | 20g | 8kcal | 0.6g | 1g | 0.2g | 0.8g | |
Mustapippuri | 2g | 5.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.5g | |
Soijakastike | 100g | 60kcal | 5.2g | 9.5g | 0.1g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 400g | 460kcal | 2.4g | 102.4g | 4.4g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 250g | 870kcal | 17g | 200g | 0.5g | 1g | |
Annoskoko tuplana | 7464g | 9942kcal | 956.6g | 731g | 354.6g | 38.8g | |
Valittu annoskoko | 3732g | 4971kcal | 478.3g | 365.5g | 177.3g | 19.4g | |
Annoskoko puolitettuna | 1866g | 2486kcal | 239.2g | 182.8g | 88.7g | 9.7g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.8g | 0.5g |