Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 400g | 392kcal | 88g | 0g | 4g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 16g | 17kcal | 1.3g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 80g | 22kcal | 0.5g | 4.8g | 0.2g | 2g | |
Oliiviöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 6g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Basilika, tuore | 4g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
Mustapippuri | 0.4g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
Soijakastike | 20g | 12kcal | 1g | 1.9g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 80g | 92kcal | 0.5g | 20.5g | 0.9g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 50g | 174kcal | 3.4g | 40g | 0.1g | 0.2g | |
Annoskoko tuplana | 1492g | 1988kcal | 191.4g | 146.4g | 70.8g | 7.8g | |
Valittu annoskoko | 746g | 994kcal | 95.7g | 73.2g | 35.4g | 3.9g | |
Annoskoko puolitettuna | 373g | 497kcal | 47.9g | 36.6g | 17.7g | 2g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |