Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 500g | 490kcal | 110g | 0g | 5g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 20g | 21kcal | 1.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 100g | 28kcal | 0.6g | 5.9g | 0.2g | 2.5g | |
Oliiviöljy | 38g | 332kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 7.5g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
Basilika, tuore | 5g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
Mustapippuri | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
Soijakastike | 25g | 15kcal | 1.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 100g | 115kcal | 0.6g | 25.6g | 1.1g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 63g | 218kcal | 4.2g | 50g | 0.1g | 0.2g | |
Annoskoko tuplana | 1866g | 2486kcal | 239.4g | 183g | 88.4g | 9.6g | |
Valittu annoskoko | 933g | 1243kcal | 119.7g | 91.5g | 44.2g | 4.8g | |
Annoskoko puolitettuna | 467g | 621kcal | 59.9g | 45.8g | 22.1g | 2.4g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |