Soijarouhe-makaronilaatikko
Mausteita oman mielen mukan...
suolaa, valkopippuria, chiliä jne.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Maimai83
suolaa, valkopippuria, chiliä jne.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Maimai83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 150g | 480kcal | 78g | 42g | 0.7g | 24g | |
| Makarooni (Myllyn paras), annos 100g | 75g | 262kcal | 9.6g | 52.3g | 1.4g | 2.4g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 300g | 105kcal | 8.4g | 14.1g | 3g | 0g | |
| Sipuli | 150g | 45kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 15g | 52kcal | 1.5g | 11.4g | 0.4g | 0g | |
| Maustettu ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g | 300g | 360kcal | 6.9g | 14.4g | 30g | 0g | |
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 7.8g | 10kcal | 1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Parmesan tuore raastettu (Castelli parmigiano reggiano), annos 70g | 60g | 235kcal | 19.8g | 0g | 17g | 0g | |
| Juustoraaste emmental punaleima | 60g | 234kcal | 17.4g | 0g | 18g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 7.5g | 41kcal | 0.1g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2250g | 3649kcal | 289.2g | 283g | 151.8g | 57.8g | |
| Valittu annoskoko | 1125g | 1825kcal | 144.6g | 141.5g | 75.9g | 28.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 563g | 912kcal | 72.3g | 70.8g | 38g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 162kcal | 12.9g | 12.6g | 6.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu