Soijarouhe-makaronilaatikko
Mausteita oman mielen mukan...
suolaa, valkopippuria, chiliä jne.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Maimai83
suolaa, valkopippuria, chiliä jne.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Maimai83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 200g | 640kcal | 104g | 56g | 1g | 32g | |
| Makarooni (Myllyn paras), annos 100g | 100g | 350kcal | 12.8g | 69.7g | 1.9g | 3.2g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 400g | 140kcal | 11.2g | 18.8g | 4g | 0g | |
| Sipuli | 200g | 61kcal | 2.5g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 20g | 69kcal | 2g | 15.2g | 0.5g | 0g | |
| Maustettu ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g | 400g | 480kcal | 9.2g | 19.2g | 40g | 0g | |
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 10g | 14kcal | 1.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Parmesan tuore raastettu (Castelli parmigiano reggiano), annos 70g | 80g | 314kcal | 26.4g | 0g | 22.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental punaleima | 80g | 312kcal | 23.2g | 0g | 24g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 10g | 55kcal | 0.1g | 0.1g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3001g | 4867kcal | 385.6g | 377.2g | 202.8g | 77.2g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 2434kcal | 192.8g | 188.6g | 101.4g | 38.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 1217kcal | 96.4g | 94.3g | 50.7g | 19.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 162kcal | 12.8g | 12.6g | 6.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu