Soijarouhe-makaronilaatikko
Mausteita oman mielen mukan...
suolaa, valkopippuria, chiliä jne.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Maimai83
suolaa, valkopippuria, chiliä jne.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Maimai83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 25g | 80kcal | 13g | 7g | 0.1g | 4g | |
| Makarooni (Myllyn paras), annos 100g | 13g | 44kcal | 1.6g | 8.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 50g | 18kcal | 1.4g | 2.4g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli | 25g | 7.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 2.5g | 8.6kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Maustettu ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g | 50g | 60kcal | 1.2g | 2.4g | 5g | 0g | |
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 1.3g | 1.7kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Parmesan tuore raastettu (Castelli parmigiano reggiano), annos 70g | 10g | 39kcal | 3.3g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Juustoraaste emmental punaleima | 10g | 39kcal | 2.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 1.3g | 6.9kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 375g | 609kcal | 48.4g | 47.2g | 25.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 304kcal | 24.2g | 23.6g | 12.7g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 152kcal | 12.1g | 11.8g | 6.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 162kcal | 12.9g | 12.6g | 6.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu