Soijarouhe-makaronilaatikko
Mausteita oman mielen mukan...
suolaa, valkopippuria, chiliä jne.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Maimai83
suolaa, valkopippuria, chiliä jne.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Maimai83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 300g | 960kcal | 156g | 84g | 1.5g | 48g | |
| Makarooni (Myllyn paras), annos 100g | 150g | 525kcal | 19.2g | 104.5g | 2.8g | 4.8g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 600g | 210kcal | 16.8g | 28.2g | 6g | 0g | |
| Sipuli | 300g | 91kcal | 3.7g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 30g | 104kcal | 3g | 22.8g | 0.7g | 0g | |
| Maustettu ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g | 600g | 720kcal | 13.8g | 28.8g | 60g | 0g | |
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 16g | 20kcal | 2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Parmesan tuore raastettu (Castelli parmigiano reggiano), annos 70g | 120g | 470kcal | 39.6g | 0g | 34.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental punaleima | 120g | 468kcal | 34.8g | 0g | 36g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 15g | 83kcal | 0.1g | 0.1g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4500g | 7299kcal | 578g | 565.6g | 304g | 115.8g | |
| Valittu annoskoko | 2250g | 3650kcal | 289g | 282.8g | 152g | 57.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1125g | 1825kcal | 144.5g | 141.4g | 76g | 29g | |
| Arvot/100g | 100g | 162kcal | 12.8g | 12.6g | 6.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu