Soijarouhe-makaronilaatikko
Mausteita oman mielen mukan...
suolaa, valkopippuria, chiliä jne.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Maimai83
suolaa, valkopippuria, chiliä jne.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Maimai83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 75g | 240kcal | 39g | 21g | 0.4g | 12g | |
| Makarooni (Myllyn paras), annos 100g | 38g | 131kcal | 4.8g | 26.1g | 0.7g | 1.2g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 150g | 53kcal | 4.2g | 7g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli | 75g | 23kcal | 0.9g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 7.5g | 26kcal | 0.7g | 5.7g | 0.2g | 0g | |
| Maustettu ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g | 150g | 180kcal | 3.4g | 7.2g | 15g | 0g | |
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 3.9g | 5.1kcal | 0.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Parmesan tuore raastettu (Castelli parmigiano reggiano), annos 70g | 30g | 118kcal | 9.9g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental punaleima | 30g | 117kcal | 8.7g | 0g | 9g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 3.7g | 21kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1125g | 1825kcal | 144.2g | 141.2g | 75.8g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 563g | 913kcal | 72.1g | 70.6g | 37.9g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 281g | 456kcal | 36.1g | 35.3g | 19g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 162kcal | 12.8g | 12.5g | 6.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu