Kesäkurpitsapaistos
Paista kanat oliivilöljyssä.
Lisää pilkottu sipuli, chili ja paloiteltu kesäkurpitsa joukkoon ja kuullota koko ajan sekoittaen.
Mausta.
Lisää ranskankerma ja kuumenna paistos.
Lisää viimeiseksi tomaatti ja hauduta vielä hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 635 grammaa
Mysande
Lisää pilkottu sipuli, chili ja paloiteltu kesäkurpitsa joukkoon ja kuullota koko ajan sekoittaen.
Mausta.
Lisää ranskankerma ja kuumenna paistos.
Lisää viimeiseksi tomaatti ja hauduta vielä hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 635 grammaa
Mysande
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 350g | 63kcal | 2g | 8.7g | 1.4g | 2.4g | |
| Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g | 150g | 143kcal | 30g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Ranskankerma, Ingman | 50g | 135kcal | 1.3g | 2g | 14g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Chili paprika punainen | 10g | 4kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1270g | 809kcal | 68.2g | 29g | 46.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 635g | 404kcal | 34.1g | 14.5g | 23.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 318g | 202kcal | 17.1g | 7.3g | 11.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 5.4g | 2.3g | 3.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu