JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		420g	378kcal	79.8g	5g	5g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		260g	312kcal	8.6g	9.6g	26g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		140g	104kcal	6.3g	18.1g	0.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		260g	70kcal	3.4g	12.5g	0.5g	4.4g
Paprika punainen		340g	100kcal	3.2g	15.3g	1.4g	6.5g
Kesäkurpitsa zucchini		600g	108kcal	3.4g	15g	2.4g	4.2g
Valkosipuli		20g	22kcal	1.6g	3.3g	0.1g	0.4g
Tomaatti		120g	27kcal	0.7g	4.1g	0.4g	1.7g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		50g	11kcal	0.5g	1.3g	0.3g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		50g	56kcal	0.4g	5.4g	3.6g	0.5g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		20g	52kcal	2.6g	2.4g	3.6g	0.1g
	Annoskoko tuplana	4560g	2478kcal	221g	184g	87.2g	35.6g
	Valittu annoskoko	2280g	1239kcal	110.5g	92g	43.6g	17.8g
	Annoskoko puolitettuna	1140g	620kcal	55.3g	46g	21.8g	8.9g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu