JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		630g	567kcal	119.7g	7.6g	7.6g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		390g	468kcal	12.9g	14.4g	39g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		210g	155kcal	9.4g	27.1g	0.4g	0g
Sipuli (kuorittu)		390g	105kcal	5.1g	18.7g	0.8g	6.6g
Paprika punainen		510g	149kcal	4.8g	22.9g	2g	9.7g
Kesäkurpitsa zucchini		900g	163kcal	5g	22.5g	3.6g	6.3g
Valkosipuli		30g	33kcal	2.4g	4.9g	0.2g	0.6g
Tomaatti		180g	41kcal	1g	6.2g	0.5g	2.5g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		75g	16kcal	0.8g	2g	0.4g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		75g	84kcal	0.7g	8.2g	5.4g	0.7g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		30g	78kcal	3.9g	3.6g	5.4g	0.1g
	Annoskoko tuplana	6840g	3717kcal	331.4g	276.2g	130.6g	53g
	Valittu annoskoko	3420g	1859kcal	165.7g	138.1g	65.3g	26.5g
	Annoskoko puolitettuna	1710g	929kcal	82.9g	69.1g	32.7g	13.3g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu