JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		840g	756kcal	159.6g	10.1g	10.1g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		520g	624kcal	17.2g	19.2g	52g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		280g	207kcal	12.6g	36.1g	0.6g	0g
Sipuli (kuorittu)		520g	140kcal	6.8g	25g	1g	8.8g
Paprika punainen		680g	199kcal	6.4g	30.6g	2.7g	12.9g
Kesäkurpitsa zucchini		1200g	217kcal	6.7g	30g	4.8g	8.4g
Valkosipuli		40g	43kcal	3.2g	6.5g	0.2g	0.8g
Tomaatti		240g	55kcal	1.3g	8.3g	0.7g	3.4g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		100g	21kcal	1.1g	2.7g	0.6g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		100g	112kcal	0.9g	10.9g	7.2g	1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		40g	104kcal	5.2g	4.8g	7.2g	0.2g
	Annoskoko tuplana	9120g	4956kcal	442g	368.4g	174.2g	71g
	Valittu annoskoko	4560g	2478kcal	221g	184.2g	87.1g	35.5g
	Annoskoko puolitettuna	2280g	1239kcal	110.5g	92.1g	43.6g	17.8g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu