JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		105g	95kcal	19.9g	1.3g	1.3g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		65g	78kcal	2.1g	2.4g	6.5g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		35g	26kcal	1.6g	4.5g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		65g	18kcal	0.8g	3.1g	0.1g	1.1g
Paprika punainen		85g	25kcal	0.8g	3.8g	0.3g	1.6g
Kesäkurpitsa zucchini		150g	27kcal	0.8g	3.8g	0.6g	1.1g
Valkosipuli		5g	5.4kcal	0.4g	0.8g	0g	0.1g
Tomaatti		30g	6.8kcal	0.2g	1g	0.1g	0.4g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		13g	2.6kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		13g	14kcal	0.1g	1.4g	0.9g	0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		5g	13kcal	0.6g	0.6g	0.9g	0g
	Annoskoko tuplana	1140g	620kcal	54.8g	46g	21.8g	8.8g
	Valittu annoskoko	570g	310kcal	27.4g	23g	10.9g	4.4g
	Annoskoko puolitettuna	285g	155kcal	13.7g	11.5g	5.5g	2.2g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu