JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		1050g	945kcal	199.5g	12.6g	12.6g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		650g	780kcal	21.5g	24.1g	65g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		350g	259kcal	15.7g	45.1g	0.7g	0g
Sipuli (kuorittu)		650g	176kcal	8.5g	31.2g	1.3g	11.1g
Paprika punainen		850g	249kcal	8g	38.2g	3.4g	16.1g
Kesäkurpitsa zucchini		1500g	271kcal	8.4g	37.5g	6g	10.5g
Valkosipuli		50g	54kcal	3.9g	8.1g	0.3g	1g
Tomaatti		300g	68kcal	1.7g	10.4g	0.9g	4.2g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		125g	26kcal	1.4g	3.4g	0.7g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		125g	140kcal	1.1g	13.6g	9g	1.2g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		50g	130kcal	6.5g	6g	9g	0.2g
	Annoskoko tuplana	11400g	6195kcal	552.4g	460.4g	217.8g	88.6g
	Valittu annoskoko	5700g	3098kcal	276.2g	230.2g	108.9g	44.3g
	Annoskoko puolitettuna	2850g	1549kcal	138.1g	115.1g	54.5g	22.2g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu