Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria525g756kcal84g13.1g38.8g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g280g1036kcal24.4g212.8g10.4g11.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g175g217kcal5.3g44.8g1.1g0g
Sipulikuutiot Apetit117g30kcal1.4g5.6g0.2g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour233g700kcal7.9g10g70g2.3g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g204g613kcal53.1g4.1g42.9g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g160g96kcal0.6g24g0.2g2.2g
Rypsiöljy 35g310kcal0g0g35g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3458g7514kcal353.4g628.8g397.2g31.4g
Valittu annoskoko1729g3757kcal176.7g314.4g198.6g15.7g
Annoskoko puolitettuna865g1879kcal88.4g157.2g99.3g7.9g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622