Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria675g972kcal108g16.9g49.9g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g360g1332kcal31.3g273.6g13.3g14.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g225g279kcal6.8g57.6g1.4g0g
Sipulikuutiot Apetit150g39kcal1.8g7.2g0.3g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour300g900kcal10.2g12.9g90g3g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g263g788kcal68.3g5.3g55.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g206g123kcal0.8g30.8g0.2g2.9g
Rypsiöljy 45g398kcal0g0g45g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4446g9661kcal454.4g808.6g510.4g40.6g
Valittu annoskoko2223g4831kcal227.2g404.3g255.2g20.3g
Annoskoko puolitettuna1112g2415kcal113.6g202.2g127.6g10.2g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622