Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria75g108kcal12g1.9g5.5g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g40g148kcal3.5g30.4g1.5g1.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g25g31kcal0.8g6.4g0.2g0g
Sipulikuutiot Apetit17g4.3kcal0.2g0.8g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour33g100kcal1.1g1.4g10g0.3g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g29g88kcal7.6g0.6g6.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g23g14kcal0.1g3.4g0g0.3g
Rypsiöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana494g1073kcal50.6g89.8g56.6g4.4g
Valittu annoskoko247g537kcal25.3g44.9g28.3g2.2g
Annoskoko puolitettuna124g268kcal12.7g22.5g14.2g1.1g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622