Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria750g1080kcal120g18.7g55.5g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g400g1480kcal34.8g304g14.8g16g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g250g310kcal7.5g64g1.5g0g
Sipulikuutiot Apetit167g43kcal2g8g0.3g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour333g1000kcal11.3g14.3g100g3.3g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g292g875kcal75.8g5.8g61.3g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g228g137kcal0.9g34.2g0.2g3.2g
Rypsiöljy 50g442kcal0g0g50g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4940g10735kcal504.6g898g567.2g45g
Valittu annoskoko2470g5368kcal252.3g449g283.6g22.5g
Annoskoko puolitettuna1235g2684kcal126.2g224.5g141.8g11.3g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622