Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria900g1296kcal144g22.5g66.6g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g480g1776kcal41.8g364.8g17.8g19.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g300g372kcal9g76.8g1.8g0g
Sipulikuutiot Apetit200g52kcal2.4g9.6g0.4g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour400g1200kcal13.6g17.2g120g4g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g350g1050kcal91g7g73.5g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g274g164kcal1.1g41.1g0.3g3.8g
Rypsiöljy 60g531kcal0g0g60g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5928g12882kcal605.8g1078g680.8g54g
Valittu annoskoko2964g6441kcal302.9g539g340.4g27g
Annoskoko puolitettuna1482g3221kcal151.5g269.5g170.2g13.5g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622