Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria150g216kcal24g3.7g11.1g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g80g296kcal7g60.8g3g3.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g50g62kcal1.5g12.8g0.3g0g
Sipulikuutiot Apetit33g8.7kcal0.4g1.6g0.1g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour67g200kcal2.3g2.9g20g0.7g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g58g175kcal15.2g1.2g12.3g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g46g27kcal0.2g6.8g0g0.6g
Rypsiöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana988g2147kcal101.2g179.6g113.6g9g
Valittu annoskoko494g1074kcal50.6g89.8g56.8g4.5g
Annoskoko puolitettuna247g537kcal25.3g44.9g28.4g2.3g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622