Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria225g324kcal36g5.6g16.6g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g120g444kcal10.4g91.2g4.4g4.8g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g75g93kcal2.3g19.2g0.5g0g
Sipulikuutiot Apetit50g13kcal0.6g2.4g0.1g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour100g300kcal3.4g4.3g30g1g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g88g263kcal22.8g1.8g18.4g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g69g41kcal0.3g10.3g0.1g1g
Rypsiöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1482g3220kcal151.6g269.6g170.2g13.6g
Valittu annoskoko741g1610kcal75.8g134.8g85.1g6.8g
Annoskoko puolitettuna371g805kcal37.9g67.4g42.6g3.4g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622