Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 1013g | 2471kcal | 233.9g | 14.4g | 165.5g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 225g | 228kcal | 2.9g | 10.9g | 18.5g | 3.9g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 878g | 88kcal | 16.7g | 2.6g | 2.6g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 450g | 805kcal | 76.5g | 14g | 49.5g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 450g | 540kcal | 14.1g | 20.3g | 45g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 34g | 186kcal | 0.3g | 0.3g | 20.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 45g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.9g | |
| Hunaja | 45g | 149kcal | 0.2g | 36.4g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4.5g | 13kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 563g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7434g | 8983kcal | 691g | 205.2g | 603.2g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 3717g | 4492kcal | 345.5g | 102.6g | 301.6g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1859g | 2246kcal | 172.8g | 51.3g | 150.8g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.8g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu