Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 113g | 275kcal | 26g | 1.6g | 18.4g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 25g | 25kcal | 0.3g | 1.2g | 2.1g | 0.4g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 98g | 10kcal | 1.9g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 50g | 90kcal | 8.5g | 1.6g | 5.5g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 50g | 60kcal | 1.6g | 2.3g | 5g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 3.7g | 21kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 5g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Hunaja | 5g | 17kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 826g | 998kcal | 76.8g | 22.8g | 67g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 413g | 499kcal | 38.4g | 11.4g | 33.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 207g | 250kcal | 19.2g | 5.7g | 16.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.8g | 8.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu