Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 225g | 549kcal | 52g | 3.2g | 36.8g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 50g | 51kcal | 0.6g | 2.4g | 4.1g | 0.9g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 195g | 20kcal | 3.7g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 100g | 179kcal | 17g | 3.1g | 11g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 100g | 120kcal | 3.1g | 4.5g | 10g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 7.5g | 41kcal | 0.1g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 10g | 2.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Hunaja | 10g | 33kcal | 0g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1652g | 1996kcal | 153.4g | 45.6g | 134g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 826g | 998kcal | 76.7g | 22.8g | 67g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 413g | 499kcal | 38.4g | 11.4g | 33.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.8g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu