Porkkana-lanttupaistos
Pese ja kuori juurekset, paloittele.
lorauta uunivuokaan öljyä, lisää paloitellut juurekset, suolaa, pippuria ja hiukan hunajaa.
Sekoita.
paista 250 asteessa - tai pienemmällä jos ei ole kiire; ensin peittämättä, sitten foliolla peitettynä kypsäksi asti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Merituulikki
lorauta uunivuokaan öljyä, lisää paloitellut juurekset, suolaa, pippuria ja hiukan hunajaa.
Sekoita.
paista 250 asteessa - tai pienemmällä jos ei ole kiire; ensin peittämättä, sitten foliolla peitettynä kypsäksi asti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 50g | 14kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.3g | |
| Lanttu | 126g | 36kcal | 1.3g | 5.8g | 0.4g | 2.3g | |
| Auringonkukkaöljy | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 3.8g | 13kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 372g | 192kcal | 3.2g | 23.6g | 8.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 96kcal | 1.6g | 11.8g | 4.3g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 48kcal | 0.8g | 5.9g | 2.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 0.9g | 6.3g | 2.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu