Porkkana-lanttupaistos
Pese ja kuori juurekset, paloittele.
lorauta uunivuokaan öljyä, lisää paloitellut juurekset, suolaa, pippuria ja hiukan hunajaa.
Sekoita.
paista 250 asteessa - tai pienemmällä jos ei ole kiire; ensin peittämättä, sitten foliolla peitettynä kypsäksi asti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Merituulikki
lorauta uunivuokaan öljyä, lisää paloitellut juurekset, suolaa, pippuria ja hiukan hunajaa.
Sekoita.
paista 250 asteessa - tai pienemmällä jos ei ole kiire; ensin peittämättä, sitten foliolla peitettynä kypsäksi asti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 176g | 49kcal | 1.1g | 10.5g | 0.4g | 4.4g | |
| Lanttu | 440g | 127kcal | 4.4g | 20.2g | 1.3g | 7.9g | |
| Auringonkukkaöljy | 13g | 117kcal | 0g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 13g | 44kcal | 0.1g | 10.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1302g | 673kcal | 11.2g | 82.8g | 29.8g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 651g | 337kcal | 5.6g | 41.4g | 14.9g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 326g | 168kcal | 2.8g | 20.7g | 7.5g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 0.9g | 6.4g | 2.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu