Porkkana-lanttupaistos
Pese ja kuori juurekset, paloittele.
lorauta uunivuokaan öljyä, lisää paloitellut juurekset, suolaa, pippuria ja hiukan hunajaa.
Sekoita.
paista 250 asteessa - tai pienemmällä jos ei ole kiire; ensin peittämättä, sitten foliolla peitettynä kypsäksi asti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Merituulikki
lorauta uunivuokaan öljyä, lisää paloitellut juurekset, suolaa, pippuria ja hiukan hunajaa.
Sekoita.
paista 250 asteessa - tai pienemmällä jos ei ole kiire; ensin peittämättä, sitten foliolla peitettynä kypsäksi asti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 201g | 56kcal | 1.2g | 12g | 0.4g | 5g | |
| Lanttu | 503g | 145kcal | 5g | 23.1g | 1.5g | 9g | |
| Auringonkukkaöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 15g | 50kcal | 0.1g | 12.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1488g | 769kcal | 12.6g | 94.6g | 34g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 744g | 385kcal | 6.3g | 47.3g | 17g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 372g | 192kcal | 3.2g | 23.7g | 8.5g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 0.8g | 6.4g | 2.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu