Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g26g192kcal0.3g0.3g21g0g
Vesi7.9g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g393g1456kcal34.2g299g14.6g15.7g
Kananmuna kuoreton 192g274kcal24g0.6g19.7g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä262g202kcal17.6g42.2g1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu18g14kcal0.3g3.1g0.1g0.3g
Suola, annos 3g39g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Kiinankaali 350g70kcal5.5g7.9g1g3.1g
Sipuli (kuorittu)87g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl26g236kcal0g0g26.2g0g
Soijakastike26g16kcal1.4g2.5g0g0g
Kanaliemi laimennettu 262g26kcal0.7g1.1g2.1g0.1g
Katkarapu 437g299kcal63.1g0g4.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4270g5631kcal297.6g724g181.4g41.6g
Valittu annoskoko2135g2816kcal148.8g362g90.7g20.8g
Annoskoko puolitettuna1067g1408kcal74.4g181g45.4g10.4g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.2g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943