Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g30g219kcal0.3g0.3g24g0g
Vesi9g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g450g1664kcal39.1g341.7g16.6g18g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.5g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä300g231kcal20.1g48.3g1.2g0g
Inkivääri, tuore, silputtu20g16kcal0.4g3.6g0.2g0.4g
Suola, annos 3g45g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Kiinankaali 400g80kcal6.2g9g1.2g3.6g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl30g270kcal0g0g30g0g
Soijakastike30g18kcal1.6g2.8g0g0g
Kanaliemi laimennettu 300g30kcal0.8g1.3g2.4g0.1g
Katkarapu 500g342kcal72.1g0g5.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4880g6435kcal340g827.6g207.6g48g
Valittu annoskoko2440g3218kcal170g413.8g103.8g24g
Annoskoko puolitettuna1220g1609kcal85g206.9g51.9g12g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943