Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g34g246kcal0.3g0.3g27g0g
Vesi10g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g506g1872kcal44g384.4g18.7g20.2g
Kananmuna kuoreton 247g353kcal30.9g0.7g25.3g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä337g260kcal22.6g54.3g1.3g0g
Inkivääri, tuore, silputtu23g18kcal0.4g4g0.2g0.4g
Suola, annos 3g51g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Kiinankaali 450g90kcal7g10.1g1.3g4g
Sipuli (kuorittu)112g30kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl34g304kcal0g0g33.7g0g
Soijakastike34g20kcal1.8g3.2g0g0g
Kanaliemi laimennettu 337g33kcal0.9g1.5g2.7g0.1g
Katkarapu 562g384kcal81.2g0g6.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5490g7239kcal382.6g930.8g233.4g53.6g
Valittu annoskoko2745g3620kcal191.3g465.4g116.7g26.8g
Annoskoko puolitettuna1372g1810kcal95.7g232.7g58.4g13.4g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943