Munakoisorullat

Huuhtele munakoiso ja leikkaa se mahdollisimman ohuiksi viipaleiksi pituussuuntaan, pyri saamaan 10-12 ehjää viipaletta.

Itketä viipaleet eli levitä munakoisot leikkuulaudalle tms. ja ripottele päälle suolaa.

Anna olla sen aikaa kun valmistat täytteen.

Ruskista jauheliha, sipuli ja valkosipuli.

Sekoita joukkoon tomaatti ja mausta chilijauheella (1/2tl), rosmariinilla (1/2tl), oreganolla(1tl), ripauksella kanelia ja kardemummaa.

Nosta pannu levyltä ja heitä sekaan vielä murustettu feta.

Anna kastikkeen vähän jäähtyä.

Kuivaa munakoisot talouspaperilla.

Nosta jokaiselle viipaleelle ruokalusikallinen täytettä.

Rullaa kääröiksi ja nosta voideltuun uunivuokaan vierekkäin.

Tai jos kaapista löytyy pieni vuokia, laita suoraan kahteen pieneen vuokaan.

Lusikoi rullien päälle vielä jogurtilla jatkettu kastike tai tuo toinen seos, jos varsinaista kastiketta ei jäänyt yli.

Kypsennä 225-asteisessa uunissa 20-25 min ja tarjoa vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1000g224kcal5g31g2g25g
Lammaspaisti 1000g2687kcal272.4g0g178.6g0g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1000g250kcal13g42g2g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä 500g1137kcal70g8.5g90g0g
Oliiviöljy 100g884kcal0g0g100g0g
Turkkilainen jogurtti 3,5%, annos 100g500g350kcal18g18.5g17.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8800g11224kcal764.6g228.8g781.4g60.2g
Valittu annoskoko4400g5612kcal382.3g114.4g390.7g30.1g
Annoskoko puolitettuna2200g2806kcal191.2g57.2g195.4g15.1g
Arvot/100g100g128kcal8.7g2.6g8.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=306269