Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 291g | 406kcal | 8.1g | 83.8g | 2.7g | 4.7g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 259g | 433kcal | 71.7g | 0g | 16g | 0g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 14g | 45kcal | 1.2g | 1.9g | 3.6g | 0.1g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 250g | 150kcal | 3g | 7g | 12.5g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 312g | 109kcal | 7.5g | 20.9g | 0g | 9.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2286kcal | 183g | 227.2g | 69.6g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1143kcal | 91.5g | 113.6g | 34.8g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 571kcal | 45.8g | 56.8g | 17.4g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu