Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 349g | 487kcal | 9.8g | 100.6g | 3.2g | 5.6g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 310g | 519kcal | 86g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 17g | 54kcal | 1.5g | 2.3g | 4.3g | 0.2g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 300g | 180kcal | 3.6g | 8.4g | 15g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 375g | 131kcal | 9g | 25.1g | 0g | 11.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3000g | 2742kcal | 219.8g | 272.8g | 83.4g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 1371kcal | 109.9g | 136.4g | 41.7g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 686kcal | 55g | 68.2g | 20.9g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu